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出雲大社まで走ってきました!

昨日の診療後、初芝の出雲大社まで走ってきました。福知山マラソン以降初めての練習です。まだ次の目標は決まっていませんが、体がなまらないようにトレーニングは続けます。昨日は前半ゆっくり入って後半上げるビルドアップという練習をしてみました。これは効きます。しんどい時にペースを上げるのは心肺機能向上に効果があるとされていますので、短い時間でトレーニング効果が期待出来るそうです。寒くなって心が折れる時期ですが頑張っていきたいと思います。
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