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スピード練習です!

昨日の午後、今週も狭山池を走ってきました。何かとバタバタして時間がなかったので最短の5キロです。距離が短いので最初から飛ばします。1キロ5分を切って4分台で走り始めました。5キロなので最後までもって24分でした。5キロの自己ベストは22分なのでかなり遅いのですがまあこの時期としては十分でしょう。今年のフルマラソンの練習ではこういったスピード練習を全くしていなかったので、速く走るのは久しぶりです。走り終えたときはハアハアゼエゼエと肩で息をしていました。やっぱり心肺を鍛える練習は大事ですね。メリハリをつけて鍛えていきたいと思います。
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